Bezsenność stała się niestety normalnym i powszechnym zjawiskiem dla wielu ludzi w naszym społeczeństwie. Codzienne życie w stresie lub z dużym niepokojem może mieć negatywny wpływ na zdolność do zasypiania w optymalny sposób i spania w optymalny sposób. Organizm musi odpoczywać przez kilka godzin dziennie, aby mógł funkcjonować zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Jakie są najczęstsze przyczyny bezsenności?
- Różne zaburzenia, takie jak stres lub niepokój, często powodują, że ludzie nie są w stanie całkowicie wyłączyć się w porze snu, co utrudnia im uzyskanie potrzebnego snu.
- Długie podróże związane z pracą powodują takie zmiany rytmu okołodobowego, że naprawdę trudno jest zasnąć.
- Uzyskanie odpowiedniej ilości snu i godzin, których potrzebuje organizm, wymaga przestrzegania szeregu nawyków, które pomagają zasnąć bez większych problemów. Brak takich nawyków jest częstą i powszechną przyczyną bezsenności.
- Kolacja powinna być najlżejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zbyt duża ilość jedzenia przed snem utrudnia trawienie i sprawia, że trudniej jest zasnąć.
- Istnieją pewne choroby, takie jak cukrzyca, choroba Alzheimera czy astma, które utrudniają spokojny sen i sprawiają, że osoby na nie cierpiące mają poważne problemy z prawidłowym zasypianiem.
- Przyjmowanie niektórych leków lub środków farmakologicznych, takich jak leki przeciwdepresyjne, może powodować bezsenność i utrudniać zasypianie.
- Istnieje wiele substancji, które nie ułatwiają zasypiania. Należy unikać niektórych środków pobudzających, takich jak kofeina lub nikotyna w tytoniu.
- Na koniec należy zaznaczyć, że z biegiem lat zachodzą istotne zmiany we wzorcach snu, które nie pomagają w zasypianiu w takim stopniu, w jakim byśmy sobie tego życzyli.
Jeżeli wstąpisz na www.zajad.pl, znajdziesz wiele fantastycznych artykułów na temat zdrowia, urody i pielęgnacji.
Co robić, gdy cierpisz na bezsenność?
W przypadku osób cierpiących na bezsenność przewlekłą ważne jest leczenie tego problemu poprzez wprowadzenie do swojego życia nowych nawyków, przyjmowanie serii leków lub poddanie się terapii. Zmiana stylu życia i przyzwyczajeń związanych z porą snu jest niezbędna, aby organizm mógł spać tyle godzin, ile potrzebuje. Ważne jest, aby zjeść lekką kolację lub zrezygnować z niektórych środków pobudzających, takich jak kawa czy herbata. Terapia to kolejna z najskuteczniejszych metod leczenia bezsenności. Taka terapia może pomóc w opanowaniu niepokoju przed zaśnięciem i usunięciu z umysłu ewentualnych negatywnych myśli, które mogą utrudniać optymalny sen. Jeśli chodzi o leki, istnieją pewne środki, które mogą pomóc w lepszym zasypianiu. W zdecydowanej większości przypadków do ich przyjmowania wymagana jest recepta lekarska. Dużym problemem w przypadku tych leków jest to, że mają one tendencję do uzależniania, dlatego bardzo ważne jest zastosowanie odpowiedniego leczenia.
